Правильное соотношение роста и веса у мужчин: как не ошибиться в выборе оптимального веса

Масса тела по Броку

Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке

Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости – тонкокостный, ширококостный или нормальный)

Индекс Брока для женщин:

Идеальный вес, кг = (Рост в см – 100) * 0,85

Индекс Брока для мужчин:

Идеальный вес, кг = (Рост в см – 100) * 0,9

Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному

Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн – вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры

Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь

Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн – вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.

Комментарий

Тело массой m{\displaystyle m}, вес которого анализируется, может стать субъектом приложения дополнительных сил, косвенно обусловленных присутствием гравитационного поля, в том числе силы Архимеда и трения. При этом воздействие изучаемого тела на опоры и подвесы будет опосредовано наличием указанных привходящих факторов.[прояснить]

В официальном определении, приведённом в преамбуле, отсутствует конкретизация, должны ли учитываться подобные факторы. Не оговорено также, обязательно ли роль опоры-подвеса должно играть упругое твёрдое тело и что если опор несколько. Кроме того, в публикациях встречаются и неэквивалентные дефиниции веса. Отсюда, несмотря на ясность природы фигурирующих сил, возникают терминологические неопределённости.[источник не указан 205 дней]

Так, при учёте только вклада силы тяжести покоящемуся на наклонной поверхности телу приписывается направленный по нормали к опоре вес mgcos⁡α{\displaystyle mg\cos \alpha }, где α{\displaystyle \alpha } — угол наклона. Но если учесть ещё и силу трения покоя (а она, по третьему закону Ньютона, приложена и к телу, и к опоре), то вектор веса станет равным mg{\displaystyle m\mathbf {g} }. Аналогично с силой Архимеда: в жидкости или газе с плотностью ρ{\displaystyle \rho } на тело действует подъёмная сила FA=−ρgV{\displaystyle \mathbf {F} _{A}=-\rho \mathbf {g} V} (где V{\displaystyle V} — объём тела), из-за которой, скажем, воздействие тела на неровное дно водоёма ослабляется. Трактуя эту ситуацию, можно либо заявить, что вес тела снижается на вес вытесненного объёма воды, либо считать, что вес по-прежнему составляет mg{\displaystyle m\mathbf {g} } и есть ещё подлежащая отдельному анализу архимедова сила.[источник не указан 205 дней]В целом, в литературе доминирует подход[нет в источнике], при котором вес тела в покое вблизи Земли всегда приравнивается mg{\displaystyle m\mathbf {g} }. Этот подход означает, что вес тела с точностью до знака равен векторной сумме всех сил (кроме силы тяжести), действующих на тело, включая силы Архимеда («жидкая опора») и трения, при учёте всех имеющихся опор-подвесов совместно.

Для многих практических задач описанные неопределённости несущественны, так как чаще всего рассматривается неподвижное тело на сухой горизонтальной поверхности.[источник не указан 205 дней]

Индекс Соловьева – классификация типов телосложения по размеру кости

Многие считают, что утверждение «широкая кость» совершенно безосновательно. А вот и нет! Отечественный врач Соловьев доказал, что объем костной ткани у каждого человека индивидуален и зависит от размера кости. Специалист выделяет 3 основных типа телосложения человека, которые классифицируются исходя из окружности запястья в см. Именно здесь находится самое тонкое место скелета, а его размер свидетельствует о параметрах костных тканей.

Астенический тип сложения тела предполагает обхват запястья:

до 15 см у женской половины населения;
до 18 см у мужской.

Тонкокостные люди отличаются длинными худощавыми конечностями, высокой шеей. На вид могут показаться слабыми и болезненными.

Нормостенический тип строения тела – это:

15-17 см у женщин;
18-20 см у мужчин.

Представители этого типа отличаются пропорциональными формами, которые соответствуют росту.

Гиперстенический тип характеризуется окружностью:

свыше 17 см у женщин;
свыше 20 см у мужчин.

Ширококостные представители обладают габаритными бедрами, широкой грудной клеткой, за что их часто называют «тучными».

Теперь осталось только измерить свое запястье и рассчитать свой образцовый вес используя формулу Бока.

Формулы для расчета индекса массы тела

Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

Эта формула подходит только женщинам.

Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Классический подсчет ИМТ по Кетле:

ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.

ИМТ	Вес
18-25 лет	26-46 лет
Менее 17,5	Менее 18,0	Недостаточен, опасен для здоровья
17,5 — 19,5	18,0 — 20,0	Слегка занижен, не опасен для здоровья
19,5 — 22,9	20,0 — 25,9	Ненормальный
23,0 — 24,4	26,0 — 27,9	Избыточный
27,5 — 39,9	28,0 — 30,9	Ожирение 1 степени
30,0 — 34,9	31,0 — 35, 9	Ожирение 2 степени
35,0 — 39,9	36,0 — 40, 9	Ожирение 3 степени
40,0 и выше	41,0 и выше	Ожирение 4 степени

Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

ИМТ = весу в граммах минус рост в см

Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.

Возраст	Телосложение
Крупное	Нормальное	Худощавое
26-39 лет	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
От 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:

прямой угол – нормальное;
острый – худощавое;
тупой – крупное.

ИМТ калькулятор

Калькулятор индекса массы тела позволяет определить, в каком состоянии находится ваш вес и предпринять дальнейшие действия в случае отклонения от нормы.

Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.

Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.

Норма индекса массы тела

Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.

Формула для расчета индекса массы тела вручную:

Подробная таблица расчета нормы индекса массы тела:

Таким образом:

10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
30 и больше — это опасные степени ожирения.

Какие могут быть проблемы при высоком показателе?

Высокий показатель индекса массы тела говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Он не только портит внешний вид человека, но и приводит к тяжелым заболеваниям.

Лишний вес может стать причиной:

сахарного диабета;
ишемии и других болезней сердца;
гипертонии;
инсульта и инфаркта миокарда;
онкологии;
холецистита;
желчекаменной болезни;
артритов и т.д.

С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).

Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям

Соотношение роста и веса дошкольников

По достижению малышом годовалого возраста, прекращать регулярные наблюдения за ростом и весом не нужно. Для контроля за изменениями рекомендуется приобрести бумажный ростомер, наклеивающийся на гладкую стенную поверхность. Сам процесс измерения проводят, придерживаясь некоторых правил:

Обувь, даже с подошвой минимальной толщины, снимается.
Лопатки расправляются, а ягодицы и пяточки касаются стены.
К ростомеру прикладывается линейка (под прямым углом), после чего фиксируется рост.

Соответствие нормальным показателям проверяется по специальным таблицам. Проверить вес ещё проще – достаточно приобрести электронные весы. Кстати, если малыш ещё неуверенно держится на ногах, на весы его лучше посадить. Чтобы результат был предельно точным, взвешиваться следует натощак и после туалета.

Когда ребёнок достигает 3-х лет, каждый год он поправляется приблизительно на 2 кг. Таким образом, по сравнению с первыми днями жизни к 7-летнему возрасту масса увеличивается вдвое. Весовая норма рассчитывается по простенькой формуле: А+2В. Значение А – это вес ребёнка в год, В – это его настоящий возраст, а цифра 2 – показатель ежегодного прибавления массы в период с 3-х до 7-ми лет. То есть, чтобы рассчитать здоровый вес, нужно к массе в годовом возрасте прибавить удвоенное количество полных лет. Допустим, в первый день рождения ребёнок весил 8 кг, а на данный момент ему 5 лет, выходит, что в норме он должен весить 18 кг (8+2х5=18).

Соответствие роста и возраста для девочки до 10 лет

Соответствие веса и возраста для девочки до 10 лет

Соответствие роста и возраста для мальчика до 10 лет

Соответствие веса и возраста для мальчика до 10 лет

Рост определяют по похожей формуле: A+5B. В этом случае А – рост ребёнка в год, В – всё тот же нынешний возраст, 5 – средняя ежегодная прибавка в росте. К примеру, в годик рост ребёнка составлял 70 см, значит в 4 года на ростомере должно быть 90 см (70+5х4=90)

Стоит обратить внимание на то, процесс роста неравномерен. Выделяется две стадии роста детей:

Первый год жизни с увеличением показателя где-то на 25 см.
Период от 5 до 7 лет, когда рост увеличивается всего на 8-10 см.

Особенности роста дошкольников

Как только начинается интенсивное вытягивание, ребёнку следует уделять как можно больше внимания. Параметры меняются быстро, в силу чего дети часто не успевают привыкать к ним и сталкиваются с собственной неуклюжестью. Разумеется, рост может и не дотягивать до нужных отметок, тогда его увеличению следует способствовать. В развитии помогают специальные диеты и физические упражнения вроде виса на перекладине или шведской стенке.

Для стимуляции гормона роста рекомендуется регулярно употреблять такие продукты:

Яйца.
Натуральный творог.
Рыба.
Нежирное мясо и печень.
Морковь и зелень.
Продукты на основе молока.

Также понадобится ввести небольшие ограничения, в особенности на сладкое, так как глюкоза мешает выработке гормона роста. Контролировать нужно и вес. Расхождения с нормальными показателями на 20% или выше – показание к осмотру у педиатра. Иногда проблемы могут заключаться в питании, а в некоторых случаях наблюдаются нарушения в функционировании эндокринной системы.

Возрастная таблица роста и веса

Представьте мир, в котором дети и взрослые весили одинаково, но при этом имели разное телосложение и роста. Не получается? Разумеется, ведь такой мир сильно противоречит законам физики и биологии. В противном случае, тогда тело детей должны бы иметь утроенную плотность, чтобы соответствовать весу тела взрослых. Ну а в нашем мире для каждого возраста свойственны свои весовые категории. Об этих категориях мы расскажем ниже.

Для девочек

Начнем мы с представительниц прекрасного пола, которые гораздо чаще задумываются о своем весе, нежели парни. Предложенная ниже таблица нередко используется работниками медучреждений для определения состояния ребенка.

Возраст	Рост	Вес
При рождении	45,4 — 54,7 см	2,4 — 3,7 кг
1 год	68,9 — 81,7 см	7,0 — 10,1 кг
2 года	80,0 — 96,1 см	9,0 — 13,0 кг
3 года	87,4 — 106,5 см	10,8 — 15,8 кг
4 года	94,1 — 115,7 см	12,3 — 18,5 кг
5 лет	99,9 — 123,7 см	13,7 — 21,2 кг
6 лет	104,9 — 130,5 см	15,3 — 23,5 кг
7 лет	109,9 — 137,2 см	16,8 — 26,3 кг
8 лет	115,0 — 143,9 см	18,6 — 29,7 кг
9 лет	120,3 — 150,8 см	20,8 — 33,6 кг
10 лет	125,8 — 157,8 см	23,3 — 38,2 кг
11 лет	131,7 — 164,9 см	26,6 — 54,0 кг
12 лет	137,6 — 171,8 см	30,2 — 61,4 кг
13 лет	142,5 — 177,2 см	33,7 — 68,5 кг
14 лет	145,9 — 180,6 см	36,7 — 74,2 кг
15 лет	147,9 — 182,3 см	38,9 — 78,1 кг
16 лет	148,9 — 182,9 см	40,3 — 80,6 кг
17 лет	149,5 — 182,9 см	41,1 — 82,0 кг
18 лет	149,8 — 182,9 см	41,7 — 82,8 кг
19 лет	150,1 — 182,8 см	42,1 — 83,4 кг

Возможно, у читателей возникнет вопрос – а почему таблица определяет вес только до 19 лет. Дело в том, что предложенные выше формулы обычно используются только для совершеннолетних людей. А для детей, не достигших 18-летнего возраста, эти формулы выдают некорректные результаты. Поэтому детям рекомендуется ориентироваться не на формулы, а на готовые таблицы, наподобие той, что выше. Это не парадокс, а особенности гормонального развития детей.

Для мальчиков

С парнями ситуация аналогична. Пока им нет 20 лет (примерно в этом возрасте завершается гормональное перестроение организма), то они могут не прибегать к формулам, а использовать готовые таблицы, в которых рассчитан оптимальный вес и рост для их возраста.

Возраст	Рост	Вес
При рождении	46,1 — 55,6 см	2,5 — 3,9 кг
1 год	71,0 — 82,9 см	7,7 — 10,8 кг
2 года	81,7 — 97,0 см	9,7 — 13,6 кг
3 года	88,7 — 107,2 см	11,3 — 16,2 кг
4 года	94,9 — 115,9 см	12,7 — 18,6 кг
5 лет	100,7 — 123,9 см	14,1 — 21,0 кг
6 лет	106,1 — 130,7 см	15,9 — 23,5 кг
7 лет	111,2 — 137,6 см	17,7 — 26,4 кг
8 лет	116,0 — 144,2 см	19,5 — 29,5 кг
9 лет	120,5 — 150,6 см	21,3 — 33,0 кг
10 лет	125,0 — 156,9 см	23,2 — 37,0 кг
11 лет	129,7 — 163,3 см	25,7 — 51,1 кг
12 лет	134,9 — 170,3 см	28,7 — 57,9 кг
13 лет	141,2 — 178,3 см	32,6 — 66,2 кг
14 лет	147,8 — 186,3 см	37,1 — 75,5 кг
15 лет	153,4 — 192,4 см	41,5 — 83,9 кг
16 лет	157,4 — 196,2 см	45,2 — 90,6 кг
17 лет	159,9 — 198,1 см	48,0 — 95,2 кг
18 лет	161,2 — 198,6 см	50,0 — 98,2 кг
19 лет	161,9 — 198,4 см	51,5 — 100,2 кг

Думаю, вы уже заметили недостаток двух таблиц выше. Намекнем – они указывают огромные промежутки значений для роста и веса, из которых нельзя ничего понять. На самом деле это не недостаток, а особенности организмов детей. Посмотрите на любую группу в детском садике или класс в школе. Вряд ли вы увидите там только пухлых или наоборот худых детей.

Только после 20 лет вес людей становится более-менее стабильным и его можно использовать для расчетов. Говоря более простым языком, очень трудно рассчитать идеальный вес для ребенка. Гораздо проще ориентироваться на другие результаты, например, физические показатели и состояние здоровья.

Значение образа жизни в поддержании здоровья мужчин

Правильное соотношение роста и веса у мужчин является важным элементом здорового образа жизни. Однако, кроме этого, на здоровье мужчин непосредственное влияние оказывает образ жизни, который включает в себя диету, регулярную физическую активность, психологическое благополучие и сон.

Питание мужчин должно быть сбалансированным, содержащим все необходимые витамины, минералы и питательные вещества

Важно ограничивать потребление жиров, сахаров и соли, а также употреблять достаточное количество воды

Регулярные занятия спортом позволяют поддерживать тонус мышц, укреплять костную ткань и улучшать сердечно-сосудистую систему. Однако, перед началом занятий необходимо получить совет специалиста и выбрать вид спорта, который соответствует возрасту и физической подготовке мужчины.

Психическое здоровье также играет важную роль в общем здоровье мужчин. Стресс и депрессия могут привести к проблемам со сном и аппетитом, повышению давления и ухудшению общего физического состояния

Поэтому также важно уделять внимание психологическому благополучию и находить способы расслабления и отдыха

Сон играет большую роль в восстановлении организма. Недостаток сна может привести к ухудшению внимательности, снижению иммунитета и негативно сказаться на общем состоянии здоровья мужчины.

Итак, важно не только следить за правильным соотношением роста и веса у мужчин, но и обращать внимание на образ жизни в целом, чтобы поддерживать здоровье и предотвращать возможные проблемы

Как рассчитать распределения жира

Из-за невозможности оценивать общую эстетику тела, формула Кетле не используется для оценки спортивного состояния тела, а применяется для самодиагностики на наличие лишнего жира. Если читатель хочет получить более точные сведения о своем телосложении, то ему понадобится следующая формула:

При замерах используйте сантиметры, а не миллиметры. В целом, обе единицы подойдут, так как на выходе будет один и тот же результат (2 см / 1 см и 20 мм / 10 мм приведет к одному и тому же результату). Просто считать сантиметры гораздо проще, нежели миллиметры.

Таблица значений

На выходе должно получиться дробное число – коэффициент распределения жира. Ниже представлена таблица эталонных значений для мужчин и женщин.

Пол	Минимальный порог	Максимальный порог
Мужской	0,85	0,85
Женский	0,65	0,85

Следственно, коэффициент ниже нормы свидетельствует о смещении жира в сторону ягодиц, а превышение нормы говорит о наличии дополнительных жировых отложений в области талии.

Индивидуальны характеристики, которые нужно учитывать

Каждый человек индивидуален, это же правило касается и особенностей его физической формы. Калькулятор разработан, чтобы показывать среднее значение, актуальное для большинства людей, имеющих низкий или средний уровень физических нагрузок.

Для людей занимающихся спортом, некоторые расхождения с приведенными показателями вполне допустимо. Это обусловлено различным соотношением мышечных тканей и жира у людей ведущих активный или пассивный образ жизни. Поэтому, если Вы активно посещаете тренажерный зал и занимаетесь, к примеру, культуризмом, то выход ИМТ за границы нормы вполне вероятен. Это не является тревожным симптомом, а просто означат, что объем Вашей мышечной массы выше среднего.

Соотношение роста и веса у мужчин и женщин также различается. Это обусловлено анатомией и строением тела. В большинстве случаев, мужчины имеют более массивные и толстые кости. Также существенно различаются пропорции тела, ширина плеч, длинна рук, объем мышц и многое другое. Поэтому ИМТ для мужчин и женщин одного возраста и с прочими схожими параметрами, может различаться на несколько единиц.

Что показывает индекс массы тела для женщин?

При самостоятельном расчете индекса массы тела главным является не получение результата, а его расшифровка. Чтобы правильно интерпретировать полученную величину были созданы специальные таблицы. Оценка значения в них время от времени меняется, но все же не значительно.

В настоящее время в мире принято пользоваться классификацией результатов, утвержденных Всемирной Организацией Здравоохранения. Она считается общей и одинаково хорошо подходит как мужчинам, так и женщинам. При этом понятно, что уровень погрешности там достаточно высокий из-за учета небольшого количества факторов, однако правильное общее представление о соотношении веса к росту такая классификация все же дает.

Итак, давайте рассмотрим таблицу ИМТ по Кетле от ВОЗ:

Индекс массы тела	Что означает показатель?
Менее 16	Сильно выраженный недостаток веса, истощение организма
От 16 до 19	Недостаточная масса тела, наблюдается дефицит веса
От 19 до 25	Масса тела в норме, практически идеальный вес
От 25 до 30	Присутствует лишний вес, наблюдается предожирение
От 30 до 35	Показатели ожирения первой степени
От 35 до 40	Показатели ожирения второй степени
Свыше 40	Показатели ожирения третьей степени

А теперь давайте разберем данные показатели более подробно. Всемирная Организация Здравоохранения на основании этот таблицы дает следующие рекомендации в зависимости от полученных результатов:

Значение меньше 16. Присутствует ярко выраженный дефицит массы тела. Необходимо выяснить причину такого состояния. Это может быть недостаток качественного питания, авитаминоз, проблемы гормональной и пищеварительной системы, эмоциональные или психические расстройства.
Показатель в диапазоне от 16 до 19. Тоже наблюдается дефицит веса, но уже не такой критический. Однако дополнительное обследование тут тоже рекомендовано, так как полученный результат может сообщать о различных нарушениях в работе организма, которые нельзя игнорировать.
Индекс в границах от 19 до 25. Считается идеальной массой тела. Вероятнее всего, человек находится в хорошей физической форме. Однако в последние годы ИМТ, находящийся даже в этом диапазоне, может показывать скрытый лишний вес, так как обследуемый может состоять больше из жира, чем из мышечной массы. Тут желательно учитывать еще и другие параметры.
Число в промежутке от 25 до 30. Сообщает, что у человека присутствует лишняя масса тела. Это стадия так называемого предожирения. Рекомендуется принять меры по улучшению качества питания и количества съеденной еды, а также повысить уровень физической активности. Иначе существует прямая предрасположенность к возникновению проблем с пищеварительной и сердечно-сосудистой системами.
Показатель в диапазоне от 30 до 35. Показывает наличие ожирения первой степени. На его фоне легко развивается сахарный диабет, возникают проблемы с сердцем и сосудами. Рекомендуется предпринимать меры по снижению веса.
Значение в границах от 35 до 40. Свидетельствует об ожирении второй степени. Обычно у людей с таким весом уже наблюдается гипертония, сахарный диабет на разных стадиях возникновения, существуют проблемы с сосудами, сердцем и суставами. Советуется серьезно задуматься о прохождении программ по нормализации массы тела.
Индекс находится выше 40. Это показатель ожирения третей степени. Масса тела уже критическая, организму с ней трудно справляться. Существует прямая угроза жизни от инсульта и инфаркта. Требуются срочные меры по исправлению ситуации для снижения вероятности возникновению необратимых процессов.

Также существует таблица, которая показывает идеальный индекс массы тела для женщин с учетом их возраста. На эти показатели тоже имеет смысл ориентироваться.

Возраст (лет)	Идеальный ИМТ для женщин по возрасту
19-25	19,6
25-35	23,3
35-45	23,5
45-55	25,3
Старше 55	27,4

Таким образом, величина ИМТ является важным параметром, показывающим уровень физического состояния тела человека. И хотя данное значение не учитывает многие дополнительные факторы, но отправной точкой в диагностике она может смело являться.

Поэтому, со своей стороны, рекомендуем вам тоже отслеживать данный показатель для себя и тем самым держать свой вес под контролем. Ведь практика многих десятилетий уже показала, что люди, у которых индекс массы тела находится в норме, обладают более крепким здоровьем, живут дольше и счастливее.

Если вы серьёзно взялить за контроль своего веса, то более подробно узнать про ИМТ и как начать контролировать свой вес, вы узнаете в видео:

Выводы

Обнаружение проблемы приводит к поиску наиболее эффективного решения. Большую помощь в этом вам может оказать опытный психолог. Он определит правильную мотивацию, научит бороться с комплексами и вредными привычками. Лечащий врач назначит период реабилитационной терапии, а косметолог поможет справиться с потерей упругости и гладкости кожи после активного похудения.

Следующий непростой этап для многих пациентов – полная адаптация в социуме. Люди отвыкли от полноценных социальных, семейных и рабочих связей. Друзья, родственники, коллеги должны помочь восстановить их с наименьшими психологическими потерями.

Используйте для борьбы с Хитрым Жиром набор очень опасного для него оружия:

активный отдых,
физическая работа и спортивные нагрузки,
умеренное, сбалансированное питание,
постоянные контакты с врачами, диетологами и психологами.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Правильно!
Неправильно!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.